فوائد اليوغا: تحسين القوام، تخفيف آلام الرقبة، والمساهمة في إنقاص الوزن

 

📌 اليوغا.. رياضة متكاملة تعيد التوازن للجسد والعقل

مع تزايد نمط الحياة الخامل واعتماد الكثيرين على الأجهزة التقنية لفترات طويلة، باتت المشاكل الصحية المرتبطة بوضعية الجلوس وآلام الرقبة والظهر من أكثر الشكاوى شيوعًا. وهنا تبرز رياضة اليوغا كحلّ فعّال وشامل يعالج هذه المشكلات من الجذور.

يقول كابتن صالح، المدرب المعتمد لرياضة اليوغا، إنّ الممارسة المنتظمة لهذه الرياضة تساهم بشكل ملموس في تحسين قوام الجسم، لا سيّما في منطقة العمود الفقري والأكتاف. وتُعدّ اليوغا من أكثر التمارين فاعلية في تعزيز المرونة الجسدية وإعادة توازن العضلات، مما يخفّف من الإجهاد المزمن الناتج عن الجلوس المطوّل أو الوضعيات الخاطئة.

📍 لماذا آلام الرقبة والظهر؟
بحسب كابتن صالح، فإن الاستخدام المكثف للهواتف المحمولة والحواسيب دون وعي بالوضعية السليمة للجسم يؤدي إلى تراكُم التوتر العضلي في الرقبة والكتفين، وهو ما تعالجه اليوغا تدريجيًا من خلال تمارين مدروسة تستهدف هذه المناطق بدقة.

🧘‍♂️ اليوغا وإنقاص الوزن
لا تقتصر فوائد اليوغا على الجوانب العلاجية فحسب، بل تمتد لتشمل تحسين اللياقة البدنية والمساعدة في إنقاص الوزن، وخصوصًا من خلال الأنماط الديناميكية مثل "Vinyasa" و"Power Yoga". هذه التمارين تساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة الكتلة العضلية وتحفيز الأيض.

🧠 التوازن النفسي والثقافي
أوضح كابتن صالح أن ممارسة اليوغا تنمّي وعي الفرد بجسده وتنفسه، وهو ما ينعكس على الحالة النفسية. وأضاف أن بعض وضعيات اليوغا تحمل طابعًا ثقافيًا عالميًا، لكن من الضروري تكييفها بما يتماشى مع ثقافتنا المحلية وهويتنا المجتمعية، لتصبح رياضة صحية شاملة يستطيع الجميع ممارستها دون حرج أو غموض.

📣 دعوة للتجربة
اختتم كابتن صالح حديثه بالتشديد على أهمية نشر الوعي برياضة اليوغا وفوائدها الكثيرة، داعيًا الجميع — باختلاف أعمارهم وخلفياتهم — إلى تجربتها كوسيلة لتعزيز الصحة الجسدية والنفسية، وإيجاد توازن حقيقي في نمط الحياة اليومية.